Yin Yoga & Slow Breathing

Entspannung und Stressabbau sind in unserer heutigen hektischen Welt von grosser Bedeutung.

Wusstest Du, dass wir auch schneller altern, wenn Körper und Geist oft im Überdrive sind? Für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ist es deshalb essentiell, Wege zu finden, um regelmässig zur Ruhe zu kommen und unseren Parasympathikus, den Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration verantwortlich ist, zu stärken. Eine effektive Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Kombination von Yin Yoga und Slow Breathing, zwei wirkungsvolle Praktiken, die sich ergänzen und dazu beitragen, das Gleichgewicht in unserem Körper und Geist wiederherzustellen.

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist eine langsame, meditative Form des Yoga, bei der die Asanas (Yoga-Positionen) für längere Zeit gehalten werden, normalerweise etwa 3-5 Minuten oder sogar länger. Während in anderen Yoga-Stilen mehr Wert auf Bewegung und Muskelstärkung gelegt wird, konzentriert sich Yin Yoga darauf, tief in das Bindegewebe und die Faszien einzudringen, um Spannungen und Blockaden zu lösen. Es ist eine ruhige, meditative Praxis, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.

Was ist Slow Breathing?

Slow Breathing ist eine Atemtechnik, bei der bewusst langsam und tief in den Bauch hinunter geatmet wird, oft mit einer längeren Ausatmung als Einatmung. Diese Art des Atmens aktiviert den Parasympathikus, unseren Ruhe-und-Erholungsteil des Nervensystem, und hilft, den Stressabbau zu fördern. Slow Breathing kann auch helfen, den Geist zu beruhigen, den Fokus zu verbessern und den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.

Die Vorteile der Kombination von Yin Yoga und Slow Breathing

Die Kombination von Yin Yoga und Slow Breathing wirkt gleichzeitig auf mehreren Ebenen;  die Atemtechniken beruhigend auf unser Nervensystem und den Geist und die Yin-Yoga Übungen bis in die tiefer liegenden Bindegewebsschichten des Körpers. Hier sind einige der Vorteile dieser Kombination:

1.     Tiefere Entspannung: Yin Yoga ermöglicht es, tief in das Bindegewebe und die Faszien einzudringen, um Spannungen und Blockaden zu lösen. Durch das Halten der Positionen für längere Zeit und die Kombination mit Slow Breathing kann der Körper in einen tiefen Zustand der Entspannung versetzt werden, was dazu beiträgt, Stress abzubauen und den Parasympathikus zu aktivieren.

2.     Verbesserte Atmung: Die bewusste, langsame Atmung in Kombination mit den Positionen im Yin Yoga kann helfen, die Atmung zu vertiefen und die Lungenkapazität zu erweitern. Dies kann zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung des Körpers und zu einem erhöhten Gefühl der Entspannung führen.

3.     Geistige Klarheit und Fokus: Yin Yoga und Slow Breathing können dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und den Fokus zu verbessern. Indem man sich auf die bewusste Atmung und dasLoslassen, auch der vielen Gedanken im Kopf, konzentriert.

Stärke Deinen Parasympathikus und lass Dein Alter “nur” eine Zahl sein ;)

Herzlich,

M

Möchtest Du die Kombination ausprobieren? Hier findest Du die nächsten Daten für «Yin Yoga & Slow Breathing» im Studio ORBIT (6) in Zürich.

Yoga ist nix für Dich, aber Dich interessiert Slow Breathing? Praktiziere regelmässig entspannende Atemübungen mit uns online im BreathClub, immer Mittwochs um 20:15.