Die 4 wichtigsten Prinzipien der Buteyko Methode
Eine Atemtechnik zur Verbesserung der Gesundheit.
Die Buteyko Methode ist eine Atemtechnik, die entwickelt wurde, um die Atmung zu optimieren und die Gesundheit zu verbessern. Sie wurde vom russischen Arzt Konstantin Buteyko in den 1950er Jahren entwickelt. Buteyko entdeckte, dass viele Krankheiten und Beschwerden mit einer veränderten Atmung zusammenhängen. Er stellte fest, dass Menschen mit Atemproblemen oft zu viel atmen, was zu einer Störung des Gleichgewichts im Körper führen kann. Die Buteyko Methode zielt darauf ab, das Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper wiederherzustellen, indem sie die Atmung kontrolliert.
Viele Menschen atmen chronisch zu viel und zu schnell, ohne es zu merken, dadurch kommt es zu einer Reduktion des Kohlendioxidgehalts im Blut, was wiederum zu einer Verengung der Blutgefässe und einer schlechteren Durchblutung führt. Das wiederum hat eine direkte Auswirkung auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Es können Symptome wie Atemnot, Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit auftreten und - gemäss Buteyko - können andere gesundheitliche Probleme wie zum Beispiel: Asthma, Unruhe, Erschöpfungszustände, Stress, Depressionen, Burnout, Verdauungsprobleme ebenfalls mit einer chronischen Überatmung zusammenhängen.
Wie funktioniert die Buteyko Methode?
Sie besteht aus einer Reihe von Atemübungen, die darauf abzielen, den Kohlendioxidgehalt im Blut zu erhöhen. Dadurch wird das Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt, und viele Symptome können gelindert werden.
Es ist eine einfache und natürliche Methode, die jeder erlernen kann. Die Technik besteht aus einer Kombination von Atemübungen und Lebensstiländerungen, die darauf abzielen, die Atmung zu kontrollieren und zu optimieren.
Die 4 wichtigsten Prinzipien der Buteyko Methode:
Atmungskontrolle: Die Buteyko-Methode basiert auf der bewussten Kontrolle der Atmung, um die Menge an Kohlendioxid im Körper zu erhöhen und die Sauerstoffaufnahme im Körper zu verbessern.
Nasenatmung: Die Atmung sollte ausschliesslich durch die Nase erfolgen, um den Luftstrom und die Lufttemperatur zu regulieren und den Körper vor schädlichen Stoffen in der Luft zu schützen.
Entspannung: Eine entspannte Körperhaltung und Atmung ist wichtig, um eine tiefere Bauchatmung zu ermöglichen und den Kohlendioxidgehalt im Körper zu erhöhen.
Graduelle Übungen: Die Buteyko-Atmung sollte schrittweise erlernt werden, um den Körper an die Veränderungen in der Atmung zu gewöhnen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Buteyko-Atmung kein Ersatz für medizinische Behandlungen ist und bei bestimmten medizinischen Zuständen nicht empfohlen wird. Für die meisten Menschen ist es jedoch eine sehr wirksame und zugleich sanfte Methode, da sie individuell an die aktuelle Atemsituation angepasst werden kann.
Hat das dieser Beitrag Dein Interesse geweckt? Lerne die Buteyko Methode in meinem 1:1 Atem Coaching und spüre die Kraft der Atmung!
Kontaktiere mich via Email: hello@martinavoegele.com
Herzlich,
Martina